Observe como você organiza o cotidiano e encontre pequenos ajustes que cabem na sua realidade. Pense nas últimas quatro semanas e nas atividades que fazem parte da sua vida, como trabalho, estudo, cuidados e tarefas de casa. Em cada afirmação, marque a frequência com que ela descreve o que aconteceu nesse período. Considere sua rotina real, com os recursos e as responsabilidades que você tem hoje. As respostas não representam uma medida de valor pessoal, competência ou saúde. O objetivo é reconhecer práticas e escolher um ajuste possível, sem buscar uma rotina perfeita. Você pode deixar em branco e responder anonimamente. Cada resposta recebe um valor de 1 a 5, conforme as opções apresentadas. Cada dimensão reúne oito afirmações: somamos os valores e dividimos por oito. Neste questionário, 12 afirmações têm direção inversa: o valor é calculado como 6 menos a resposta. Assim, elas acompanham a mesma direção das práticas descritas em cada dimensão. A barra mostra a posição da média na escala de 1 a 5. Não há uma nota total nem faixas clínicas. Escolha um tema que faça sentido agora. A sugestão é um ponto de partida: edite para caber na sua vida. Esse plano também fica apenas nesta página. Copie ou baixe se quiser guardá-lo. O e-mail abre seu aplicativo com o resumo e o plano, para você revisar antes de enviar a cristiano@psicorh.com.br. As respostas individuais não são incluídas e nada é enviado automaticamente. Selecione o texto e use a opção Copiar do seu dispositivo. Quer apagar as 48 respostas, o nome e o plano pessoal deste preenchimento? Se desejar guardar o resultado, copie ou baixe antes.Hábitos e organização pessoal
Comece pelo seu momento atual
Seu mapa de reflexão
Como as médias são calculadas
Um plano pessoal, no seu ritmo
Hábitos e organização pessoal
Psicorh · Espaço de autoconhecimento
Um tempo para observar suas escolhas
48 questões8 a 12 minutosGratuito
Apoios para a rotina
Condições de atenção
Escolhas e prioridades
Flexibilidade diante de mudanças
Pausas e limites cotidianos
Acompanhamento e aprendizado
Suas respostas ficam neste questionário. Este componente não transmite nem armazena suas respostas. O nome é opcional. Recarregar ou fechar a página apaga o preenchimento. Ao final, você decide se quer copiar, baixar ou compartilhar o resumo.
Afirmação 1 de 480 de 48 respondidas
Leia como um retrato deste preenchimento. As médias organizam o que você relatou. Não são percentis, notas de desempenho ou comparação com outras pessoas. Diferenças pequenas podem ter pouca importância; considere exemplos reais e o contexto antes de escolher o que deseja experimentar.